Wenn Menschen älter werden, ändert sich auch der Bedarf an Nährstoffen. Worauf Sie daher besonders im Alter achten können, lesen Sie hier.
Die optimale Versorgung mit Nährstoffen ist in jedem Alter essenziell. Gerade im höheren Lebensalter kann es aber mitunter zu einem Defizit an den für die Gesundheit so wichtigen Nährstoffen kommen. Um gesund und aktiv zu bleiben, muss der Körper allerdings ausreichend mit Nährstoffen wie Eiweissen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt werden.
Defizit an Nährstoffen vermeiden
Je nach Lebensstil und Gesundheitszustand haben Menschen einen unterschiedlichen Nährstoffbedarf. Mit dem Älterwerden ändern sich die Lebensbedingungen für Menschen. Um möglichst lange aktiv und gesund zu sein, ist eine abwechslungsreiche Ernährung entscheidend. Denn schliesslich wollen alle Körperfunktionen und Organe gut mit den für sie so wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Durch das zunehmende Alter sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen im Alltag kann es allerdings sein, dass die Nährstoffversorgung rein über die Nahrung nicht mehr ausreicht. Um ein Defizit zu vermeiden, ist es daher ratsam, gut auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten sowie sich über zusätzliche Vitamin- oder Mineralstoffpräparate zu informieren.
Wichtige Nährstoffe für ein gesundes Alter
Aber welche Nährstoffe sind für älter werdende Menschen nun besonders wichtig? Dazu zählt allen voran Vitamin D, das für den Kalziumstoffwechsel und damit für die Stabilität der Knochen unentbehrlich ist. Das bedeutet, dass auch Kalzium gerade für ältere Menschen essenziell ist, um Osteoporose zu vermeiden. Ebenso wichtig ist, dass Menschen im Alter mit ausreichend Magnesium und Jod versorgt werden sowie auch mit Folat, das an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Darüber hinaus ist unter anderem auch Vitamin B12 von grundlegender Bedeutung, weil dieses Vitamin für die Zellteilung, Blutbildung und Nervenfunktion mitverantwortlich ist. Informieren Sie sich daher über Ihre persönliche Nährstoffversorgung, um möglichst lange fit und gesund zu bleiben.