Blutdruck messen – nicht vergessen!

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Bluthochdruck ist gefährlich. Er wird auch der «stille Killer» genannt, weil man ihn nicht spürt und daher oft lange nicht erkennt. Den Blutdruck regelmässig messen und im Normalbereich halten lohnt sich also. Schützen Sie sich noch heute!

Jeder vierte Erwachsene in der Schweiz hat einen zu hohen Blutdruck. Ab 75 Jahren sogar mehr als jeder zweite. Viele wissen nichts davon, deshalb nennen Spezialist:innen den Bluthochdruck auch den «stillen Killer». Denn er ist gefährlich: Er greift die Wände der Blutgefässe an, was mit der Zeit zu einer Arteriosklerose führt – der Hauptrisikofaktor für einen gefürchteten Hirnschlag oder Herzinfarkt. Der Bluthochdruck belastet zudem das Herz: Vorhofflimmern und Herzschwäche sind oft die Folgen. Mit dem Anstieg des Blutdrucks können Nieren und Augen Schaden nehmen, das Risiko einer Demenz steigt. Den Bluthochdruck sollte man also ernst nehmen und etwas dagegen unternehmen.

Wann ist der Blutdruck zu hoch?

Einen zu hohen Blutdruck spürt man selbst nicht, nur eine Messung gibt Gewissheit. Die Schweizerische Herzstiftung empfiehlt allen Personen, den Blutdruck ab dem 18. Lebensjahr alle 5 Jahre und ab dem 40. Lebensjahr jährlich messen zu lassen – entweder in der Arztpraxis oder in der Apotheke. Ein Blutdruck ab 140/90 mmHg bei der Messung in der Praxis oder ab 135/85 mmHg bei der Selbstmessung zu Hause gilt als zu hoch.

Wie entsteht ein hoher Blutdruck?

Bislang weiss man nur lückenhaft, weshalb es zu einem hohen Blutdruck kommen kann. Das Alter ist ein Risikofaktor: Ab dem 35. Lebensjahr beginnt bei vielen der Blutdruck zu steigen, bei Frauen häufig nach Beginn der Menopause. Weitere Risiken sind: erbliche Anlagen, Übergewicht, Rauchen, Bewegungsmangel und Stress. Nur in etwa zehn Prozent der Fälle findet man eine klare Ursache, zum Beispiel verengte Nierenarterien, geschädigte Nieren bei Diabetes, Hormonstörungen oder nächtliche Atempausen.

Was kann ich dagegen tun?

Gesunde Lebensgewohnheiten helfen, den hohen Blutdruck zu senken. Dazu gehören: Reduzieren Sie das Übergewicht, ernähren Sie sich ausgeglichen und mit Lebensmitteln, die den Blutdruck senken, also viel Gemüse und Früchten, fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukten, Knoblauch, Grüntee, etwas schwarzer Schokolade. Hören Sie auf zu rauchen und reduzieren Sie Ihren Salz- und Alkoholkonsum. Sorgen Sie ferner für viel Bewegung und ausreichend Entspannung im Alltag.

Wie behandelt man den Bluthochdruck?

Genügt die Anpassung des Lebensstils nicht, ist der Blutdruck stark erhöht oder bestehen andere Herz-Gefäss-Erkrankungen, kommen Medikamente zum Einsatz. Dabei steht heute eine breite Palette von Wirkstoffen zur Verfügung. Diese Medikamente müssen in der Regel das Leben lang eingenommen werden, denn geheilt werden kann der Bluthochdruck nicht.